혈당이 높을 때 증상 대처방법

혈당은 남녀노소 누구에게나 중요하며, 너무 높지도 너무 낮지도 않게 잘 관리를 해야 합니다.요즘은 소아당뇨가 흔해지고 있고, 어른들도 그 수치가 높아지고 있습니다. 오늘은 혈당이 높을때 증상 및 혈당이 높을때 대처방법에 대해 알아보겠습니다.

 

혈당이 높을때 증상

 

1.혈당이란

 

포도당이라고도 알려진 혈당은 휘발유가 자동차에 연료를 공급하는 것처럼 신체에 힘을 주는 중요한 에너지원입니다. 이는 섭취하는 음식, 특히 쌀, 빵, 과일, 야채와 같은 탄수화물에서 나옵니다. 식사 후 소화 시스템은 이러한 음식을 포도당과 기타 영양소로 분해합니다. 그러면 포도당이 혈류로 들어가므로 이를 "혈당"이라고 부릅니다.

혈류를 몸 전체의 다양한 도시(세포)로 포도당을 운반하는 고속도로 네트워크로 생각하십시오. 포도당이 이러한 도시에 들어가 에너지로 사용되려면 열쇠가 필요합니다. 이 열쇠는 위장 뒤에 위치한 기관인 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린이라고 합니다.

 

건강한 시스템에서 췌장은 포도당이 세포에 들어가는 것을 돕기 위해 적절한 양의 인슐린을 방출합니다. 하지만 때로는 이 프로세스가 제대로 작동하지 않을 때도 있습니다. 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 않거나 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없는 경우 포도당은 혈류에 계속 순환됩니다. 이는 고혈당증으로 알려진 높은 혈당 수치로 이어질 수 있습니다.

반대로 혈액에 포도당이 충분하지 않으면 혈당이 낮아지거나 저혈당증이 발생합니다. 자동차에 연료가 부족할 때와 같습니다. 몸에 제대로 작동하는 데 필요한 연료가 충분하지 않아 약해지거나 흔들리거나 현기증을 느낄 수 있습니다.

 

균형 잡힌 혈당 수치를 유지하는 것은 건강에 필수적입니다. 너무 많지도 적지도 않은 적절한 양의 휘발유를 넣어 자동차를 원활하게 운행하는 것으로 생각하십시오. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 그리고 필요한 경우 약물 치료는 혈당 수치를 관리하고 신체의 엔진을 효율적으로 작동시키며 최상의 기분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

혈당이 높을 때 증상

 

그렇다면 혈당이 높을때에는 어떠한 증상이 나타날까요?

 

1.잦은 배뇨: 혈당이 높으면 신장이 과잉 설탕을 걸러내고 흡수하기 위해 더 열심히 일하게 된다. 이를 따라잡지 못하면 설탕이 소변으로 배설되어 조직에서 체액도 함께 끌어내게 되며, 이는 더 잦은 배뇨를 유발하여 수면 패턴을 포함한 일상 생활을 방해할 수 있다. 이는 신체가 혈액 속의 설탕을 희석하고 소변을 통해 제거하려고 시도하여 화장실에 더 자주 가는 것과 같다.

 

2.갈증을 자주 느끼게된다.: 잦은 배뇨로 인해 비정상적으로 갈증을 느끼게 된다. 이는 신체가 소변을 생성하기 위해 체액을 사용하여 수분 수준을 낮추기 때문이다. 이는 하나의 주기로써 소변을 많이 보면 탈수가 발생하고, 탈수로 인해 더 많은 물을 마시게 된다. 아무리 마셔도 갈증이 해소되지 않는 것 같은 느낌이 들 수도 있다. 이 끊임없는 갈증은 높은 당 수치를 처리하기 위해 더 많은 수분을 필요로 하는 신체적 증상이다.

 

 

3.설명할 수 없는 체중 감소: 식습관을 바꾸지 않았더라도 고혈당은 체중 감소로 이어질 수 있다. 인슐린이 효과적으로 제 역할을 하지 않으면 신체는 포도당을 에너지로 적절하게 사용할 수 없으므로 대신 에너지를 위해 지방과 근육을 연소하기 시작하기 때문이다. 이것은 어떤 사람들에게는 바람직하게 들릴지도 모르지만 체중 감량에는 정말 안좋은 방법이다.


4.피로: 평소보다 더 피곤함을 느끼는 것은 고혈당의 증상일 수 있다. 포도당은 세포에서 에너지로 사용되지 않고 혈류에 남아 있기 때문에 결국 비정상적으로 피로하고 무기력해지게 된다. 이는 마치 휘발유 탱크가 가득 차 있지만 자동차 엔진이 이를 사용할 수 없는 것과 같다. 이는 생산성과 전반적인 삶의 질에 영향을 미칠 수 있다.

 

5.시력이 안좋아질 수 있다: 혈당 수치가 높으면 시력에 영향을 미쳐 시력이 안좋아 질 수 있습니다. 이는 혈액 내 과도한 설탕으로 인해 눈의 수정체가 부풀어 오르고 시력이 변화될 수 있기 때문에 발생합니다. 시간이 지나면서 제대로 관리하지 않으면 심각한 피해를 입을 수 있습니다.

 

 

6.가벼운 상처가 쉽게 치유되지 않는다: 혈당 상승은 신체의 치유 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 혈중 당 수치가 높으면 혈관이 손상되어 피부 회복에 필요한 혈액이 상처에 도달하는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 이는 마치 수리팀이 피해를 복구하는 데 필요한 도로가 막혀 복구 과정이 크게 느려지는 것과 같습니다.


7.손이나 발의 저림 또는 마비: 신경병증으로 알려진 이 증상은 시간이 지남에 따라 고혈당이 신경, 특히 사지의 신경을 손상시킬 수 있기 때문에 발생합니다. 따끔거림, 무감각, 심지어 통증을 느낄 수도 있습니다. 


8.피부 감염: 고혈당은 박테리아 및 곰팡이 감염을 포함한 피부 질환을 유발할 수 있습니다. 면역 체계가 약해지기 때문에 신체는 침입자를 효과적으로 물리칠 수 없습니다. 이는 신체의 방어력이 수적으로 열세하여 박테리아와 곰팡이의 공격에 더 취약해지는 것과 같습니다.

 

9.잦은 허기짐: 규칙적으로 식사를 해도 평소보다 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이는 신체의 세포가 에너지에 필요한 포도당을 얻지 못해 뇌에 더 많이 먹어야 한다는 잘못된 신호를 보내기 때문에 발생합니다. 


10.과도한 신경변화: 혈당 수치의 변동은 감정에 영향을 주어 더 짜증을 내거나 기분 변화를 경험할 수 있습니다. 신체는 당 수치의 균형을 맞추느라 스트레스를 받기 때문에 감정의 롤러코스터와 같아서 헤어날 수 없을 것 같습니다. 이는 개인적, 직업적 관계에 부담을 줄 수 있습니다.

 

혈당이 높을 때 대처방법

 

혈당이 높을때 대처방법에 대해서도 알아보겠습니다. 

 

1.정기적으로 혈당을 모니터링하기: 정기적으로 혈당 수치를 확인하면 다양한 활동과 음식이 신체에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 혈당 수치를 추적하기 위해 작은 혈액 한 방울로 혈당 수치를 측정하는 장치인 혈당계를 사용하십시오. 이러한 수치를 추적하면 패턴을 식별하고 의료 전문가의 안내에 따라 필요한 조정을 하는 데 도움이 됩니다.


2.충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 ​​신장이 소변을 통해 과도한 설탕을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 물은 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 천연 세척제라고 생각하세요. 하루에 최소 8잔 이상을 마시는 것을 목표로 하세요. 신체 활동이 많거나 날씨가 더울 경우에는 그 이상을 목표로 하세요. 수분을 유지하는 것은 혈당 수치가 높을 때 발생할 수 있는 위험인 탈수를 방지하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

3.균형 잡힌 식단 : 야채, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단에 집중하세요.  혈당을 급등시킬 수 있는 고탄수화물 음식뿐만 아니라 단 간식과 음료도 피하세요. 대신 설탕 흡수를 늦추는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부한 음식으로 식단의 균형을 맞추세요.


4.규칙적인 운동하기: 신체 활동은 설탕이 에너지로 사용되는 세포로 이동하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동은 세포에 설탕이 들어가도록 문을 열어 혈액 내 설탕 수치를 낮추는 열쇠라고 생각하십시오. 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등 일주일 중 대부분의 날에 최소 30분 동안 적당한 활동을 하는 것을 목표로 하세요.


5.스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 긴장을 푸는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 심호흡, 요가, 명상과 같은 기술은 매우 효과적일 수 있습니다. 마음을 진정시키면 혈당 수치를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋아하는 취미나 활동을 하는 것도 스트레스를 줄일 수 있습니다.


6.충분한 수면 취하기: 수면이 부족하면 혈당 수치와 인슐린 민감도에 영향을 주어 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 매일 밤 7~8시간의 양질의 수면을 보장하는 것은 신체의 배터리를 재충전하여 설탕 수치를 보다 효과적으로 조절하는 데 도움이 되는 것과 같습니다. 편안한 환경을 조성하고 규칙적인 취침 시간 루틴을 설정하여 수면을 개선하세요.

7.의사의 처방에 따른 적절한 약복용하기: 당뇨병이나 고혈당으로 인해 약을 복용하고 있는 경우 지시에 따라 복용하는 것이 중요합니다. 약물은 혈당 수치를 조절하도록 설계된 특정 도구와 같으며 각각 고유한 역할을 합니다. 부작용이나 효능에 대한 우려가 있는 경우 복용량을 건너 뛰지 말고 반드시 의사와 상담하십시오.


8.금주, 금연하기: 알코올은 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 절도가 중요합니다. 흡연은 인슐린 저항성을 증가시켜 신체가 혈당 수치를 조절하기 어렵게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 

지금까지 혈당이 높을때 증상 및 혈당이 높을때 대처방법에 대해 알아보았습니다. 혈당은 혈관의 건강을 위협하므로 미리미리 대처하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.